Vous n’êtes pas cassé(e). Vous êtes protégé(e).
Quatre cartes, un seul territoire : IFS × Polyvagal × Les Six Couleurs × Les Matrices Périnatales — 57 expériences à vérifier sur votre propre corps, la plupart en moins de quatre-vingt-dix secondes.
Quatre cartes. Un seul territoire.
La plupart des livres vous donnent un cadre. Celui-ci relie les quatre qui décrivent vraiment ce qui se passe en vous — puis les suit dans vos journées réelles : le travail, l’argent, la nourriture, les écrans, l’amour, la famille, le sommeil.
Les Trois Pièces
La théorie polyvagale rendue simple : l’étage de sécurité, l’étage moteur, le sous-sol — et comment circuler entre elles.
Les Six Couleurs
Un tableau de bord de vos états, plus fin que les trois pièces — et la fenêtre de tolérance rendue visible.
La Famille Intérieure
L’IFS : vos protecteurs, vos pompiers, et les six enfants blessés qu’ils gardent.
Les Quatre Portes
Les matrices périnatales de Grof et les cinq canaux de la mémoire : là où les motifs les plus profonds se sont installés.
Essayez la plus rapide, maintenant
C’est l’Expérience 1 : le Soupir — soixante secondes, aucun équipement, aucune croyance requise :
- Inspirez profondément par le nez… et tout en haut, reprenez une deuxième petite goulée d’air.
- Laissez tout sortir par la bouche — longuement, lentement, comme pour embuer un miroir par temps froid.
- Faites-le trois fois, de plus en plus nonchalamment. Puis vérifiez, ne croyez pas : vos épaules maintenant, contre il y a deux minutes.
Quelque chose s’est relâché sans votre permission. C’est toute la méthode du livre : vous n’y croyez pas, vous le vérifiez sur votre propre corps. Lire l’expérience complète →
Trois chemins à travers le livre
Trop épuisé(e) pour lire ?
Le Chemin Minimal : cinq arrêts, un mois. C’est tout le devoir.
Deux ou trois semaines ?
Le Chemin du Nageur : les cartes plus les pièces de votre vraie vie. Recommandé à la plupart des lecteurs.
Tout vouloir ?
Le Chemin du Plongeur : les profondeurs — matrices périnatales, fantasmes, philosophie, les limites honnêtes de la science.
La Trousse d’Urgence — gratuite
Sept cartes de protocole pour la panique, la dissociation, l’effondrement, les flashback, les pulsions, l’insomnie et la colère. Les pages qu’on veut le mauvais jour, pas le bon.